كيف يمكنني تضييق المهبل؟

تمارين كيجل لتضييق المهبل

تُعتبر تمارين كيجل إحدى الطرق الفعّالة لتضييق المهبل، حيث تُساهم في تقوية العضلات الصغيرة المُحيطة بالحوض المعروفة باسم العضلات الحوضية القاعدية. يمكنك ممارسة هذه التمارين عن طريق تقليد حركة التوقف والبدء أثناء التبول، مما يتيح لك شد وتخفيف العضلات الحوضية بشكل منتظم.