كيف يمكنني النوم بدون تفكير؟

روتين ما قبل النوم: - الاسترخاء: مارس تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق قبل النوم . هذا يساعد على تهدئة العقل والجسم. - الابتعاد عن الشاشات: تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل، لأن الضوء الأزرق يؤثر على إنتاج الميلاتونين، هرمون النوم.