كيف يمكنني النوم؟

نصائح لتحسين النوم

أستيقظ في الليل ولا أستطيع العودة إلى النوم. إليك بعض الاقتراحات:
1. اتبع روتينًا مريحًا يساعدك على الاسترخاء عند الذهاب إلى السرير.
2. قم بممارسة تقنيات الاسترخاء.
3. اجعل غرفة نومك مكانًا مريحًا للنوم.
4. حاول إبعاد الساعات الموجودة في غرفة نومك عن الأنظار.