كيف يمكنني السيطرة؟

طرق فعالة للاسترخاء

يمكنك ممارسة تقنيات الاسترخاء المتنوعة مثل تمارين التنفس العميق, أو تصور منظر طبيعي يبعث على الراحة. يمكنك أيضًا تكرار كلمات أو عبارات مريحة مثل "لا داعي للقلق". إضافة إلى ذلك، قد يكون من المفيد الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، التدوين في دفتر يومياتك، أو ممارسة بعض أوضاع اليوغا. استخدم أي شيء يشجع على الاسترخاء ومنح نفسك الوقت للراحة.