كيف يمكنني التركيز في اللحظة الحالية؟

ولكن، كيف يمكننا التركيز بشكل فعال على اللحظة الحالية؟ التنفس بشكل عميق والانتباه للأنفاس : إذا أردت أن تكون في اللحظة، عليك أولاً أن تتنفس بعمق، مع التركيز على إحساس الأنفاس الداخلة والخارجة. النفس يعتبر مرآة للواقع الحالي، وسيساعدك على التعرف على اللحظة والانخراط فيها.