كيف يمكنني التخلص من ضيق التنفس؟
اجابة معتمدة
طرق للتخلص من ضيق التنفس
يعتبر التنفس عبر شفاه زم وسيلة فعالة وسهلة تساعد على معالجة ضيق التنفس. من خلال إبطاء معدل تنفسك، يمكنك جعل كل نفس تأخذه أعمق وأكثر فعالية، كما أنها تساعد على التخلص من الهواء المحبوس في رئتيك. إليك الخطوات الموصى بها لاتباعها:
- قم بإرخاء عضلات رقبتك وكتفيك.
- استنشِق ببطء عبر أنفك، وعد حتى الرقم اثنين مع إبقاء فمك مغلقًا.