كيف يمكنني التخلص من العصبية؟

طرق فعّالة للتخلص من العصبية

يمكنك ممارسة تكنيكات الاسترخاء بطرق متنوعة. جرب تمارين التنفس العميق أو تخيل مكان يبعث على الهدوء والراحة. يمكنك أيضًا ترديد بعض العبارات المهدئة مثل "لا تهتم".

إذا كنت تفضل، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى المريحة، أو الكتابة في مفكرة يومياتك، أو ممارسة بعض أوضاع اليوغا. ابحث عن أي نشاط يساعدك على تحقيق حالة من الاسترخاء والسكينة.