كيف يمكنني التخلص من الجاثوم؟

طرق للتخلص من الجاثوم

يمكن القضاء على الجاثوم من خلال اتباع الخطوات التالية:

1. التقيد بنصائح الوقاية المذكورة سابقًا لضمان نوم مريح.
2. معالجة أي حالات صحية قد تؤثر سلبًا على النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم.
3. علاج أي قضايا نفسية قد تزيد من احتمال حدوث شلل النوم.
4. تطبيق تقنيات التنفس العميق، مثل التنفس البطني، بالإضافة إلى الاسترخاء التدريجي للعضلات، واستخدام أساليب التشتيت، وتقديم كلمات مهدئة للنفس.