كيف يمكنني أن أنام بسرعة؟
اجابة معتمدة
تقنية النوم العسكرية
لتحقيق نوم أسرع، اتبع هذه الخطوات:
- قم بإرخاء ملامح وجهك بالكامل، بما في ذلك العضلات الموجودة داخل فمك.
- حرر كتفيك من التوتر ودع يديك تسترخيان بجانب جسمك.
- قم بالزفير بعمق واسترخِ صدرك.
- أرخِ ساقيك وفخذيك وكاحليك.
- خصص 10 ثواني لتصفية ذهنك من خلال تخيل مشهد مريح.
- إذا لم تنجح هذه الطريقة، حاول أن تكرر عبارة "لا تفكر" بشكل متكرر لمدة 10 ثوان.