ازاي انوم حبيبتي؟

طرق تساعد على تحسين النوم ليلاً

1. تناول بعض الأطعمة المناسبة
2. احتساء بعض المشروبات المهدئة
3. تطبيق تقنية التنفس 4-7-8
4. ممارسة اليوغا والتأمل
5. تجنب النوم خلال النهار
6. استنشاق زيوت عطرية مريحة