كيف يمكنني أن أسهر بدون ارهاق لكى أذاكر؟
اجابة معتمدة
نصائح للسهر بفاعلية خلال المذاكرة
يمكنك استخدام إضاءة قوية في الغرفة أثناء السهر، حيث تساعد على إرسال إشارات للجسم بعدم إفراز هرمون النوم. يمكنك أيضًا الاستفادة من الأجهزة الإلكترونية، إذ إن الضوء الأزرق الناتج عنها يلعب دورًا في تقليل إفراز هرمون الميلاتونين. وعند الشعور بالتعب أو النعاس، حاول الاستحمام بماء بارد أو دافئ، أو حتى يمكنك رش وجهك بالماء لتحقيق الانتعاش.