كيف يمكنني أن أجعل نومي خفيفًا؟

نصائح لجعل نومك أعمق

تجنب وجود الأجهزة الإلكترونية في غرفة النوم، حيث إن الموجات التي تصدر عنها تعيق إنتاج هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم النوم. كما يُفضل عدم تناول الكحول، لا سيما في ساعات الليل. احرص على تجنب استهلاك الكافيين على الأقل قبل 4-6 ساعات من موعد نومك. أيضاً، حاول ضبط درجة حرارة غرفة النوم في نطاق بين 15-20 درجة مئوية.