كيف يمكننا السيطرة على الغضب؟

طرق التحكم في الغضب

إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها عند شعورك بالغضب:

1. قم بالتفكير أو العد قبل أن تعبر عن مشاعرك أو تتخذ أي تصرف. وعندما تشعر بالهدوء، حاول التعبير عن غضبك بطريقة أكثر قبولاً.
2. اهتم بممارسة الرياضة والتمارين البدنية.
3. خذ قسطاً من الراحة.
4. قم بتغيير المكان الذي تتواجد فيه.
5. حاول تحديد الحلول الممكنة للمشكلة.
6. تواصل مع الآخرين وشارك مشاعرك.
7. مارس المسامحة تجاه نفسك والآخرين.
8. استخدم الفكاهة كوسيلة لتخفيف التوتر.