كيف يمكنك التخلص من النوم؟

نصائح للتخلص من النوم

قم بتبني روتين نوم منتظم، مثل الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا. حاول الابتعاد عن قيلولة منتصف النهار، لأنها قد تقلل من كمية النوم التي يحتاجها جسمك في الليلة المقبلة. كما يُفضل تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل التلفاز والكمبيوتر والهاتف المحمول في السرير خلال وقت النوم، حيث إنها قد تنشط عقلك وتبقيك مستيقظًا.