كيف يمكنني التخلص من النوم؟

نصائح للتخلص من النوم

حاول اتباع نظام نوم ثابت، مثل: الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في أوقات محددة كل يوم. من الأفضل تجنب القيلولة، حيث إنها تقلل من حاجة جسمك إلى النوم في الليلة التالية. كما ينبغي عليك: تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل التلفاز، والحاسوب، والهاتف المحمول في أوقات النوم، لأنها قد تحفز عقلك وتمنعه من الاسترخاء.