كيف يكون تمرين السحب؟

نيكول كامبل: لأداء تمرين سحب عضلة الظهر العريضة باستخدام جهاز الأثقال، ابدأ بالجلوس على مقعد الجهاز. ضع يديك على القضيب المعدني مع المباعدة بينهما بمقدار يزيد قليلاً عن عرض الكتفين. اسحب القضيب المعدني ببطء نحو الصدر مع تحريك المرفقين خلفك. أبقِ صدرك مرفوعًا واضغط لوحي الكتف معًا.