كيف يكبر الرسغ؟

خطوات لتقوية الرسغ

قم بأخذ وضعية مريحة واستعد لبدء التمرين من جديد، ثم كرر العملية مع اليد الأخرى. بعد ذلك، ارفع أحد ذراعيك للأمام بطريقة مريحة مع توجيه راحة اليد إلى الأعلى. قم بثني اليد باتجاه الأسفل وسحبها برفق نحو جسمك باستخدام اليد الأخرى. ستشعر بشد في منطقة الساعد والمرفق.