كيف تقوي عضلة الرست؟

تمارين فعّالة لتقوية عضلات اليد

إليك مجموعة من التمارين التي تساعد في تعزيز أعصاب اليد:

1. ضغط كرة بيدك
2. تمرين ثني المعصم
3. تمرين مد المعصم للأمام
4. هز اليد لتحسين الحركة
5. تمرين القبضة لزيادة القوة
6. راحة اليد والمعصم