كيف يزيل التوتر؟

خمسة أساليب فعّالة للتخلص من التوتر والقلق

1. استرخاء الذهن: إذا كنت تواجه أفكاراً سلبية ومشاعر قلق، فإنه من المهم أن تمنح نفسك لحظة من الراحة وأن تقوم بتوجيه أفكارك نحو الإيجابية.
2. تشجيع الذات: يجب عليك تحفيز نفسك بعبارات إيجابية ودعم ذاتك.
3. إدخال المشاعر الإيجابية: حاول أن تضيف عناصر من السعادة والمرح إلى حياتك.
4. الاسترخاء الجسدي وتمارين التنفس: استخدم تقنيات الاسترخاء والتمارين التنفسية لتهدئة جسدك.
5. مكافأة الذات: لا تنسَ أن تكافئ نفسك على إنجازاتك، مهما كانت صغيرة.