كيف يزيد وزني في أسبوع؟

زيادة الوزن بشكل صحي

لزيادة الوزن خلال أسبوع، يمكن التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. من المهم تضمين مصادر البروتين مثل اللحم الأحمر، الدجاج، السمك، البيض، والبقوليات. كما ينبغي إضافة الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة، الفواكه، والخضروات، إلى جانب الدهون الصحية مثل المكسرات، الأفوكادو، وزيت الزيتون.

إضافةً إلى ذلك، يُعتبر ممارسة تمارين القوة أمرًا أساسيًا؛ فهي تساعد في بناء العضلات، وبالتالي تساهم في زيادة الوزن بشكل صحي.