كيف أزيد من وزني في أسبوع؟

مصادر فيتامين ب

توجد فيتامينات ب في مجموعة متنوعة من الأطعمة، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تُعتبر مصادر فعالة لها، ومنها:

• اللحوم الحمراء
• الدواجن
• الأسماك
• المكسرات
• البذور
• الحبوب الكاملة
• الخميرة
• منتجات الألبان