كيف يتم توزيع الطبق الصحي لكل وجبة؟

توزيع الطبق الصحي في الوجبات

يجب استهلاك خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضروات بشكل يومي. حيث يُفضل تناول حصتين من الفواكه وثلاث حصص من الخضروات. كما يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد الهيمي من المصادر الحيوانية (مثل اللحوم) بشكل متتابع مع الأطعمة البديلة التي تحتوي على أنواع الحديد الأخرى (مثل الفاصوليا، العدس، والتوفو).