كيف يتم تنزيل الدورة الشهرية؟
اجابة معتمدة
طرق تساعد في تنزيل الدورة الشهرية
هناك عدة طرق يمكن أن تساهم في نزول الدورة الشهرية، منها:
- ممارسة الرياضة بانتظام وبشكل معتدل، مع تجنب الأنشطة البدنية القاسية.
- التفاعل مع الزوج من خلال ممارسة العلاقة الحميمة للوصول إلى النشوة.
- ممارسة اليوغا أو بعض تقنيات الاسترخاء الأخرى.
- الحفاظ على وزن صحي ضمن المعدلات المناسبة.
- اتباع نظام غذائي متوازن والتركيز على استهلاك مصادر فيتامين ج، مثل الفواكه الحمضية.