كيف يتم تنحيف الورك؟

تمارين فعالة لتقليل حجم المؤخرة والأرداف

• الجري: يعد من أفضل التمارين لحرق الدهون.
• المشي باندفاع: نشاط ممتاز لتحسين اللياقة.
• القرفصاء: تمرين شهير يعمل على تقوية العضلات السفلية.
• رفع الأثقال بساق واحدة: يساعد على تقوية الأرداف.
• تسلق الدرج: طريقة رائعة لزيادة النشاط البدني.
• التمارين المتقطعة عالية الكثافة: تحفز الجسم على حرق الدهون بسرعة.
• رفع الساق العكسي: يساهم في تشكيل المؤخرة بطرق جذابة.
• تمرين الفراشة: يساهم في تحسين المرونة وتنشيط العضلات.