هل المشي مفيد في حالة ألم مفصل الورك؟

نصائح للتعامل مع ألم مفصل الورك

يُنصح بوضع كمادات باردة على منطقة الورك وأخذ فترات من الراحة عندما تشعر بألم يمنعك من ممارسة التمارين. قبل الشروع في التمارين بشكل مباشر، يُفضل بدء بعض التمارين الهوائية مثل المشي. يجب أخذ الحذر عند إجراء تمارين الإطالة، حيث أن القيام بها بسرعة أو بقوة قد يؤدي إلى إصابات في الأنسجة، وذلك قد يزيد من حدة الألم.