كيف يتم التخلص من الجاثوم؟

طرق للتخلص من الجاثوم

يمكن مواجهة الجاثوم عبر الوسائل التالية:

1. اتباع الإرشادات الوقائية الموصى بها لضمان نوم هادئ ومريح.
2. معالجة أي حالات صحية قد تؤثر سلبًا على نوعية النوم، مثل التغفيق أو النوم السباتي.
3. علاج أي مشكلات نفسية قد تزيد من احتمالية الإصابة بشلل النوم.
4. ممارسة تقنيات التنفس الحجابي أو البطني، بالإضافة إلى الاسترخاء العضلي التدريجي، والتشتيت، والتحدث بلطف مع النفس.