كيف تتخلص من جاثوم؟

طرق التخلص من جاثوم

يمكن معالجة الجاثوم من خلال النصائح التالية:

1. اتباع الإرشادات الوقائية المذكورة سابقًا لضمان نوم مريح.
2. علاج أي اضطرابات طبية تؤثر على جودة النوم مثل النوم القهري أو النوم العميق.
3. معالجة أي مشكلات نفسية قد تزيد من احتمالية التعرض لشلل النوم.
4. ممارسة تقنيات التنفس العميق أو البطني، بالإضافة إلى استرخاء العضلات التدريجي، وتطبيق استراتيجيات التشتت، والتحدث بصورة مهدئة مع الذات.