كيف يتم إنقاص الوزن الزائد؟

طرق فعالة لإنقاص الوزن الزائد

تُعتبر ممارسة التمارين الهوائية بانتظام، مثل المشي السريع، من أفضل الوسائل لحرق الدهون في الجسم. يُستحسن ممارسة هذه التمارين لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون من الضروري زيادة مدة التمارين لتحقيق نتائج أفضل في إنقاص الوزن والحفاظ عليه. كما يُنصح بشدة بممارسة تمارين القوة مرتين أسبوعيًا على الأقل.