كيف تخسر الوزن بسرعة كبيرة؟
اجابة معتمدة
نصائح لخسارة الوزن بسرعة
احرص على تناول أربع حصص يومية على الأقل من الخضراوات وثلاث حصص من الفواكه. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات. اعتمد على الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشعير، بالإضافة إلى الخبز والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة. تجنب تناول كميات كبيرة من الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.