كيف نحافظ على العقل والجسم؟

نصائح لحماية صحتك العقلية والجسدية

• مارس الرياضة: يساعد النشاط البدني على تحسين وظائف العقل وتحفيز النشاط الذهني.
• احمِ رأسك: اعتمد وسائل الحماية المناسبة لتجنب أي إصابات.
• اعتنِ بنفسك: حافظ على نظام غذائي صحي ونمط حياة متوازن.
• اجتمع بالأصدقاء: تواصل مع الأهل والأصدقاء لتعزيز الروابط الاجتماعية.
• احصل على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد في تجديد خلايا الدماغ.
• حضّر السلطات: تناول الخضروات والفواكه الطازجة لتعزيز صحتك الغذائية.
• حافِظ على نشاط ذهنك: قم بحل الألغاز أو تعلم مهارات جديدة.
• كن حذراً مع الأدوية: احرص على تناول الأدوية بوصفة طبية وقلل من استهلاك الكحول.