كيف أحافظ على عقلي من الجنون؟

كيف يمكن الحفاظ على صحة العقل?

إن مجرد الالتزام بممارسة التمارين الرياضية لمدة خمس دقائق فقط، مثل المشي السريع، يمكن أن يسهم في تهدئة العقل. ذلك لأن هذه الأنشطة تفرز مادة الإندورفين، وهي مواد كيميائية تعمل على تحسين الشعور بالراحة، مما يساعد أيضا في تعزيز المزاج والتركيز بالإضافة إلى تحسين جودة النوم.