كيف نجعل نومنا ثقيلًا؟
اجابة معتمدة
نصائح لتحسين جودة النوم
- احرص على الحصول على عدد كافٍ من الساعات النوم خلال الليل.
- قم بإبعاد أي أشياء قد تشوش تفكيرك عن السرير.
- أعد تنظيم ساعتك البيولوجية بحيث تتناسب مع نمط حياتك.
- حدد مواعيد ثابتة لتناول وجباتك على مدار اليوم.
- لا تنسَ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- نظم جدول أعمالك وفقًا لمواعيد نومك.
- تجنب الذهاب إلى السرير إلا عند شعورك بالنعاس.
- احذر من أخذ قيلولة في الأوقات المتأخرة من اليوم.