كيف نجعل نومنا ثقيلًا؟

كيف نجعل نومنا ثقيلًا؟

اجابة معتمدة

نصائح لتحسين جودة النوم

  1. احرص على الحصول على عدد كافٍ من الساعات النوم خلال الليل.
  2. قم بإبعاد أي أشياء قد تشوش تفكيرك عن السرير.
  3. أعد تنظيم ساعتك البيولوجية بحيث تتناسب مع نمط حياتك.
  4. حدد مواعيد ثابتة لتناول وجباتك على مدار اليوم.
  5. لا تنسَ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  6. نظم جدول أعمالك وفقًا لمواعيد نومك.
  7. تجنب الذهاب إلى السرير إلا عند شعورك بالنعاس.
  8. احذر من أخذ قيلولة في الأوقات المتأخرة من اليوم.
Scroll to Top