كيف تهدأ نفسك؟

طرق لتهدئة النفس بسرعة

لتخفيف الضغط النفسي في أقل من دقيقة، اتبع الخطوات التالية:

1. تنفس بعمق: خذ نفسًا عميقًا وشعر براحه عضلات بطنك.
2. ابتسم: حتى وإن لم تكن في المزاج المناسب! فالابتسامة تساعد على إطلاق مواد كيميائية طبيعية تقلل من ضغط الدم وتعزز الاسترخاء.
3. اسمح لفمك بالاسترخاء: حاول أن تترك فمك مفتوحًا قليلاً.
4. اضحك: خصص لحظات للضحك، فهو وسيلة رائعة لخفض التوتر.
5. امسح نفسك: احضن نفسك لبضع لحظات.
6. هز كتفيك: قم بتحريك كتفيك للاسترخاء.
7. مارس التمارين الرياضية: من المفيد أن تتحرك جسديًا.
8. قم بتقشير برتقالة: نعم، هذا قد يكون له تأثير مهدئ أيضًا!