كيف أهدئ من نفسي؟
اجابة معتمدة
طرق فعالة للتخفيف من الضغط النفسي بسرعة
إليك تسع وسائل بسيطة لتقليل التوتر في أقل من دقيقة:
- تنفس بعمق. استنشِق ببطء واسمح لعضلات بطنك بالاسترخاء.
- ابتسم. حتى وإن لم تكن تشعر بذلك! فابتسامتك تساعد على إفراز مواد كيميائية طبيعية تخفف من الضغط وتزيد من الاسترخاء.
- دَع فمك يسترخي. هذا يساعد في تخفيف التوتر.
- اضحك! الضحك يعتبر من أفضل الطرق للتخلص من الضغوط.
- حضن نفسك. يمكن أن يشعر هنا بالراحة والأمان.
- هز كتفيك. هذا يساعد على تخفيف التوتر المتراكم.
- مارس بعض النشاط البدني. الرياضة تحسن المزاج وتقلل من التوتر.
- قشر برتقالة. نعم، هذه الخطوة قد تكون فعالة جداً!