كيف أهدئ من نفسي؟

كيف أهدئ من نفسي؟

اجابة معتمدة

طرق فعالة للتخفيف من الضغط النفسي بسرعة

إليك تسع وسائل بسيطة لتقليل التوتر في أقل من دقيقة:

  1. تنفس بعمق. استنشِق ببطء واسمح لعضلات بطنك بالاسترخاء.
  2. ابتسم. حتى وإن لم تكن تشعر بذلك! فابتسامتك تساعد على إفراز مواد كيميائية طبيعية تخفف من الضغط وتزيد من الاسترخاء.
  3. دَع فمك يسترخي. هذا يساعد في تخفيف التوتر.
  4. اضحك! الضحك يعتبر من أفضل الطرق للتخلص من الضغوط.
  5. حضن نفسك. يمكن أن يشعر هنا بالراحة والأمان.
  6. هز كتفيك. هذا يساعد على تخفيف التوتر المتراكم.
  7. مارس بعض النشاط البدني. الرياضة تحسن المزاج وتقلل من التوتر.
  8. قشر برتقالة. نعم، هذه الخطوة قد تكون فعالة جداً!
Scroll to Top