كيف تنوم شخص عبر الجوال؟

كيف تنوم شخص بالجوال؟ 1 ضبط وقت النوم: قم بتحديد وقت محدد للذهاب إلى السرير وضبط منبه الهاتف ليذكرك بذلك. ... 2 قم بتقليل الإثارة قبل النوم: حاول تجنب الأنشطة المحفزة مثل مشاهدة الأفلام المثيرة أو لعب ألعاب الفيديو قبل النوم.