كيف تنزل الكولسترول؟

طرق فعالة لتخفيض مستوى الكوليسترول

1. تقليل استهلاك الدهون المشبعة: تعتبر الدهون المشبعة المتواجدة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم من العوامل التي ترفع مستوى الكوليسترول في الدم.
2. التخلص من الدهون المتحولة: يجب استبعاد الدهون المتحولة من النظام الغذائي لأنها تساهم في زيادة مستوى الكوليسترول.
3. الإكثار من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3: تؤدي هذه الأحماض إلى تحسين مستوى الكوليسترول الجيد.
4. زيادة تناول الألياف القابلة للذوبان: تساعد هذه الألياف في تقليل مستوى الكوليسترول الضار.
5. إضافة بروتين مصل اللبن: يمكن أن يكون بروتين مصل اللبن خياراً جيداً لدعم تحسين مستويات الكوليسترول.