كيف تنزل الضغط المرتفع بسرعة؟
اجابة معتمدة
طرق فعالة للحد من ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية
- تخفيف الوزن وتقليل محيط الخصر: يرتفع ضغط الدم عادة عندما يزداد الوزن.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- تقليل كمية الملح والصوديوم في الطعام.
- تجنب الإفراط في تناول الكحول.
- الإقلاع عن التدخين.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
- العمل على تقليل مستويات التوتر.