كيف تنزل الضغط؟

طرق فعالة للتحكم في ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية

1. تقليل الوزن الزائد وضبط قياسات محيط الخصر، حيث يزداد ضغط الدم عادةً مع زيادة الوزن.

2. ممارسة الرياضة بانتظام.

3. اتباع نظام غذائي صحي ومفيد.

4. تقليل استهلاك الملح والصوديوم في النظام الغذائي.

5. تقليص استهلاك الكحول.

6. الإقلاع عن التدخين.

7. الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.

8. تخفيف مستويات التوتر والضغط النفسي.