كيف تنحف 20 كيلو في رمضان؟

إليكم ما يلي: 1 أول وأهم الأشياء شرب الماء بكميات مناسبة وعدم إهماله. 2 الزبادي خالي الدسم. 3 كوب من سلطة الفواكه بدون سكر. 4 حفنة مثل قبضة اليد من المكسرات النيئة. 5 ثمرة أو ثمرتين من الفاكهة. 6 كوب عصير طبيعي بدون سكر. 7 كوب من القهوة أو الشاي أو الأعشاب، يفضل بدون سكر أو تقليل السكر قدر الإمكان.