كيف تنحف بسرعة كبيرة؟

نظام غذائي متوازن للتنحيف

احرص على تناول أربع حصص على الأقل من الخضروات وثلاث حصص من الفواكه يومياً. يمكنك تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات إذا شعرت بالجوع بين الوجبات. ينصح باختيار الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والشعير، بالإضافة إلى الخبز والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة. كما يُفضل تقليل استهلاكك من الحبوب المكررة، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.