كيف أنحف بسرعة في أسبوع؟
اجابة معتمدة
كيفية النحافة السريعة في أسبوع
ينبغي تعديل نظامك الغذائي بالتركيز على تناول الأطعمة الطازجة والتقليل من الأطعمة المصنعة قدر الإمكان. من الضروري ممارسة تمارين الكارديو بالإضافة إلى تمارين القوة، وزيادة شدة التمارين بشكل تدريجي. كما يجب التأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم. لا تنسَ تجنب الضغوطات النفسية، حيث إن ذلك قد يرفع من بعض الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع.