كيف تنحف الفخذين بسرعة؟

تمرين الكرة جدًا فعال في التخلص من دهون الفخذ، ويتم التمرين باتباع الخطوات الآتية: 1 الاستلقاء على الظهر مع مد الذراعين على الجانبين. 2 ثني الركبتين ووضع كرة الرياضة بينهما. 3 البدء في الضغط على الكرة للداخل لمدة 10 إلى 20 ثانية. 4 إعادة التمرين عدة مرّات يوميًا.