كيف تنام من غير تفكير؟
اجابة معتمدة
تقنية النوم العسكرية
- ابحث عن الراحة عبر استرخاء الوجه بالكامل، بما في ذلك عضلات الفم.
- حرر كتفيك وإرخاء يديك بجانبي جسمك.
- استنشق الهواء بعمق ثم أخرجه ببطء، مما يساعد في استرخاء الصدر.
- اجعل ساقيك وفخذيك وركبتيك في حالة استرخاء.
- صفِ ذهنك عن طريق تخيل مشهد مريح لمدة عشر ثوان.
- إذا لم تجد نتيجة، حاول تكرار عبارة "لا تفكر" بشكل متواصل لمدة عشر ثوان.