ازاي انام من غير ما افكر؟
اجابة معتمدة
طرق للتغلب على التفكير المفرط قبل النوم
توجد العديد من الأساليب التي يمكن أن تساعد في علاج ظاهرة التفكير الكثير أثناء النوم. إليكم أبرز هذه الأساليب:
- الذهاب إلى السرير في وقت مبكر.
- استخدام الكتابة كوسيلة للتفريغ.
- ممارسة تمارين التنفس العميق.
- اتباع روتين محدد قبل النوم.
- تجنب العوامل المسببة للأرق.
- الاستراحة لفترة قصيرة.
- تنظيم الوقت بشكل جيد.