كيف تنام في 3 دقائق؟
اجابة معتمدة
طريقة فعالة للنوم في 3 دقائق
1. تنظيم التنفس: ابدأ بتعديل نمط تنفسك ليكون بطيئًا وعميقًا.
2. تخيل منظر مريح: أثناء تنظيم تنفسك، حاول أن تتصور مشهدًا يبعث على الهدوء والاسترخاء مثل الشاطئ الهادئ أو حقل مليء بالزهور.
3. تخفيف التوتر والاستعداد للنوم: اجتهد في تقليل التوتر والقلق من خلال التركيز على جسمك ومحاولة استرخاء مختلف أجزائه خطوة بخطوة.