كيف تنام بثلاث دقائق؟

طريقة النوم في ثلاث دقائق

ابدأ بتنظيم تنفسك ببطء وبعمق. استنشِق الهواء من أنفك لمدة ثلاث ثوانٍ، ثم احتفظ به لمدة سبع ثوانٍ، وبعد ذلك أخرَج الزفير ببطء من فمك على مدى ثماني ثوانٍ. قم بتكرار هذا النمط لمدة ثلاث دقائق.