كيف تنام في دقايق؟

طريقة النوم العسكرية

للنوم خلال دقائق، اتبع الخطوات التالية:

1. قم بإرخاء جميع ملامح وجهك، بما في ذلك عضلات فمك.
2. حرر كتفيك، ودع يديك تتدلى بجانب جسدك.
3. قم بزفير عميق وركز على استرخاء صدرك.
4. أرخِ ساقيك، فخذيك، وركبتيك.
5. خلال 10 ثوانٍ، صفِ ذهنك من خلال تخيل مكان مريح وهادئ.
6. إذا لم تنجح هذه الطريقة، حاول تكرار عبارة "لا تفكر" لمرتين وعشرين ثانية.