كيف تنام في دقائق؟

كيفية النوم بسرعة باستخدام الطريقة العسكرية

1. قم بإرخاء جميع عضلات وجهك، بما في ذلك تلك التي في داخل فمك.

2. اجعل كتفيك ينزلان لتخفيف التوتر، ودع ذراعيك تسترخيان بجانب جسدك.

3. تنفس بعمق، واسمح لصدر مساحتك أن يرتاح.

4. أرخِ ساقيك وفخذيك وكاحليك.

5. صف ذهنك لمدة 10 ثوانٍ، وذلك من خلال تخيل منظر مريح يمنحك السكون.

6. إذا لم تنجح هذه الطريقة، جرب أن تكرر في ذهنك عبارة "لا تفكر" باستمرار لمدة 10 ثوانٍ.