كيف تكون حصة الاسترجاع؟

كيف تكون حصة الاسترجاع؟

اجابة معتمدة
وتهدف الحصة الاسترجاعية بمنح الجسم أكبر قدر من الأكسجين بدرجة أولى عن طريق تمارين الجري أو الكارديو خلال مدة لا تتجاوز 20 دقيقة . يليها برمجة تمارين من المرونة الديناميكية والاتزان لتخليص العضلات من التشنجات لمدة 10 دقايق،بعدها يقوم المحضر البدني ببرمجة ألعاب شبه رياضية للرفع من الحالة التحفيزية للاعبين لمدة 15 دقيقة.
Scroll to Top