كيف تكبر حجم اليدين؟

تمارين لتكبير حجم اليدين

• 1. تمارين البنش
• 2. تمارين الضغط
• 3. تمرين إطالة العضلة ثلاثية الرؤوس
• 4. تمارين رفع الكتفين
• 5. تمرين الضغط العلوي
• 6. تمارين العضلة ذات الرأسين